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Conheça aqui 5 causas de insônia que você nem imaginava

Diante do aumento da expectativa de vida no mundo, a preocupação em relação aos cuidados com a saúde do idoso tem crescido cada vez mais. As famílias e toda a sociedade precisam pensar em como garantir qualidade de vida à população mais velha.
Ter uma velhice saudável e feliz é um grande privilégio. Essa conquista se torna mais viável quando a pessoa idosa conta com o apoio da família e tem uma rotina de vida agradável.

1. Cuide da alimentação

O que comemos influencia diretamente na nossa saúde, principalmente em idosos. Atualmente, há uma oferta muito grande de alimentos industrializados que trazem malefícios ao organismo. Por isso, a orientação é evitá-los ao máximo.

Prefira sempre alimentos naturais ou pouco processados, como frutas, cereais e carnes. Procure tirar da rotina do idoso, produtos como biscoitos, refrigerantes ou lanches de fast food. Comer de forma saudável ajuda a prevenir doenças e ter mais disposição.

2. Estimule a prática de exercícios físicos

Outra ação muito indicada para a terceira idade é a atividade física. Ela está entre os principais cuidados com a saúde do idoso. Mas atenção: é importante consultar o médico para saber das possibilidades e limites de cada pessoa.

Exercícios físicos para idosos, mais leves, como caminhadas ou hidroginástica, costumam ser os mais recomendados. Em alguns casos, um esporte ou, até mesmo, a musculação são boas opções. O fato é que, independente da atividade escolhida, manter-se ativo fisicamente traz inúmeros benefícios.

3. Adapte os móveis da casa

Mesmo uma velhice saudável enfrentará alguns obstáculos. A dificuldade para se locomover pode ser um deles. Por isso, é interessante ficar atento às necessidades do idoso e adaptar sua casa para maior conforto.

O banheiro, por exemplo, deve ganhar barras nas paredes e tapete antiderrapante. Muitos acidentes são evitados assim. A localização dos móveis também pode ser modificada para facilitar a mobilidade. Além disso, cuide para que a residência tenha uma iluminação adequada.

4. Invista na vida social

Embora muito se fale sobre os cuidados com a saúde do idoso, o lazer costuma ser negligenciado. É preciso mudar isso. As pessoas estão chegando à terceira idade cada vez mais ativas e saudáveis. Assim, nada mais lógico do que desejarem manter sua vida social.

Ter momentos prazerosos com familiares e amigos é fundamental para a saúde física e emocional. Por isso, sempre estimule que a pessoa idosa se envolva em grupos, faça passeios e encontre os amigos e parentes.

5. Atente para a rotina do idoso

O avanço da idade pode representar algumas limitações importantes, mas isso não é motivo para intervir em tudo na vida do seu familiar. Tente não impor limites para atividades que ele consegue realizar normalmente, como cozinhar ou dirigir.

Entretanto, você deve ficar atento à rotina dele e oferecer ajuda em situações que se tornaram mais difíceis. O idoso pode precisar de companhia para resolver uma questão no banco ou fazer a limpeza de casa, por exemplo.

Monitorar as atividades diárias e oferecer suporte é muito importante para a saúde do idoso. Se ele tem alguma doença e precisa tomar medicamentos diariamente, esse ponto merece atenção especial. Além disso, a rotina de sono também deve ser observada.

Esses cuidados com a saúde do idoso ajudam não só no equilíbrio físico, mas também na qualidade de vida e na felicidade. Estar disponível para acompanhar e ajudar a pessoa torna a vivência na terceira idade muito mais agradável!

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