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Conheça os 5 principais benefícios de dormir bem para a sua saúde

Nada melhor do que chegar em casa depois de um dia cansativo, dormir bem e acordar renovado no dia seguinte, não é mesmo?

O sono não tem somente papel revigorante — ele apresenta outras funções importantes para o organismo. Os benefícios de dormir bem incluem a redução do estresse e a disposição para os afazeres diários, entre outros.

Acordar várias vezes durante a noite ou dormir menos do que o recomendado pode desorganizar o metabolismo e prejudicar a síntese de alguns hormônios, o que favorece o aparecimento de doenças. Por isso, dormir bem é essencial para o bom funcionamento do corpo.

1. Aumenta a disposição para os afazeres do dia a dia

Pessoas que têm uma boa noite de sono apresentam maior capacidade de cognição, atenção às tarefas diárias e capacidade de tomar decisões. Com isso, elas conseguem se concentrar no trabalho e no estudo e apresentam desempenho melhor nos afazeres do dia a dia.

Por outro lado, as pessoas que dormem mal podem ter sonolência diurna, fadiga, irritabilidade, dificuldade para se concentrar e maior facilidade de sofrer acidentes de trabalho.

2. Melhora o humor

Dormir bem durante a noite ajuda a melhorar o humor e a disposição durante o dia. Já uma noite mal dormida pode provocar mau humor e agitação no dia seguinte.

Além disso, quando o sono insuficiente se torna um problema permanente, transtornos de humor se tornam frequentes, o que pode causar ansiedade ou depressão.

3. Reduz o estresse e a hipertensão

Quando o corpo não descansa à noite, passa por um período de estresse. Isso significa que o hormônio adrenalina é liberado no organismo e há aumento no fluxo sanguíneo. Assim, a pressão arterial também pode aumentar e, se as noites mal dormidas se tornarem frequentes, a hipertensão pode surgir.

Durante o sono, por sua vez, há diminuição nos níveis de adrenalina e cortisol. Isso auxilia diretamente a diminuição do estresse e da pressão arterial.

4. Fortalece a memória

Ter uma boa noite de sono permite que o cérebro processe melhor novos conhecimentos e experiências de forma a fortalecer a memória. Assim, pessoas que dormem bem absorvem melhor as informações do dia do que aquelas que passam longas noites sem dormir.

Isso ocorre porque, durante o sono, acontece a síntese de proteínas. Esse processo é responsável pelas conexões neurais e aprimora habilidades como aprendizado e memória.

5. Previne a obesidade

Durante as noites de sono, o organismo produz o hormônio leptina, responsável por controlar a sensação de saciedade. Pessoas que apresentam dificuldades para dormir produzem uma menor quantidade desse hormônio. Consequentemente, ocorre uma ingestão exagerada de calorias durante o dia, porque o corpo não fica satisfeito.

Ademais, pessoas que sofrem com insônia produzem uma maior quantidade de grelina, um hormônio que está relacionado à fome e à redução do gasto calórico.

Os benefícios de dormir bem são muitos e podem ajudar a melhorar ainda mais a saúde e a qualidade de vida. Por isso, tenha uma rotina de sono e escolha um colchão e travesseiros confortáveis. Além disso, consulte um médico se não tem dormido direito.

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